Kyykkyhaaste

Pian alkaa 30 päivä kyykkyhaaste - oletko valmis?

nsi kuussa reisi- ja pakaralihaksille on tarjolla todellista tehotreeniä, kun Motivire haastaa teidät suosittuun 30 päivän kyykkyhaasteen. Tämä haaste on alkanut muodostua vuosien varrella jo perinteiseksi Motivire-haasteeksi!

Haasteessa vuorottelevat kolme päivää kyykkäystä ja yksi päivä lepoa. Kyykkyjen määrä nousee päivä päivältä, sen ollen ensimmäisenä päivänä 50, lopussa huimat 250 toistoa.

Miksi Kyykky?

Kyykky on yksi ihmisen perusliikemalleista. Se on kaikkine variaatiomahdollisuuksineen loistava ja monipuolinen treeniliike.

Kyykkäämällä harjoitat reisien ja pakaroiden suuria lihaksia, jotka ovat tärkeitä mm. tasapainon kannalta. Kyykkyyn ja sieltä ylös pääseminen vaatii myös liikkuvuutta lonkista, polvista ja nilkoista.
Tätä loistoliikettä ei siis kannata unohtaa, vaikka kuntosali ja lisäpainot eivät olisikaan osa arkeasi!

Miten teen oikein?

– asetu hieman lantiota leveämpään haara-asentoon
– pidä kyykyn aikana selkä ryhdikkäästi suorana ja kumarru
kevyesti eteenpäin
– pidä kantapäät lattiassa
– varmista, että polvet eivät käänny sisäänpäin, vaan
ovat varpaiden yläpuolella tai avautuvat hieman ulospäin