Kohti monipuolista liikkumista - POLKU

Teema 1 - Valmennuksen info

Tässä valmennuksessa tavoitteenasi on 1) tarkastella omaa liikkumistasi yleisten liikuntasuositusten pohjalta ja 2) monipuolistaa omaa liikkumistasi esimerkiksi lisätä omaan liikuntapyramidiin jotain, joka sieltä tällä hetkellä puuttuu.

Tulet saamaan tietoa liikuntasuosituksista, erilaisista liikuntamuodoista ja harjoittelusta sekä liikunnasta palautumisesta. Kohti monipuolisempaa liikkumista -liikuntapolkuun sisältyy monipuolisesti tietoa ja vinkkejä oman liikunnan monipuolistamiseen sekä pohdintaa oman tekemisen tueksi.

Tärkeää on ymmärtää, ettei liikunnan monipuolistaminen ole yhtään helpompaa kuin esimerkiksi ruuan monipuolistaminen. Asia ei tapahdu sormia napsauttamalla. Tämän liikuntapolun aikana tavoitteenasi on pysähtyä, pohtia omaa arkeasi ja tapojasi, arvioida mahdollisia muutoskohteita ja tehdä muutoksia niihin asioihin tavoissasi, joita on mahdollista muuttaa. Muista, etteivät muutokset aina ole helppoja tai tapahdu hetkessä. Anna itsellesi aikaa tottua ja oppia.

Valmennuspolun teemat:

• Teema 1: Yleisinfo, Liikuntasuositukset ja mitä minulle lisää ja Liikuntapiirakkatehtävä
• Teema 2: Kestävyysliikunta- ja lihaskunto ja liikehallinta -infot, Kotikuntotesti ja Liikuntapiirakka
• Teema 3: Kestävyyskunnon kehittäminen, lihaskunnon ja liikehallinnan kehittäminen ja Liikuntapiirakka
• Teema 4: Arkiliikunta, Taukojumppa ja Liikuntapiirakka
• Teema 5: Palautuminen liikunnasta ja Liikuntapiirakka
• Teema 6: Pysyväksi tavaksi ja Kotikuntotesti