Lisää liikettä arkeen - POLKU

Teema 1 - Info

Tämän valmennuksen tavoitteena on lisätä arkiaktiivisuutta. Jo yhden arkiliikuntakerran lisääminen omaan viikkoosi on hyvä! Arkiaktiivisuuden lisäämiseen on monia keinoja, joita valmennuksen aikana käsitellään. Tulet saamaan vinkkejä aktiivisuuden lisäämiseen, saat tietoutta arkiliikunnan terveysvaikutuksista ja pääset suunnittelemaan ja pohtimaan omaa arkeasi niin, että sinne mahtuisi nykytilanteeseen verrattuna, edes yksi aktiivinen tuokio lisää.

Valmennuksen teemat

• Arkiaktiivisuus
• Askeleet arjessa
• Istumisen ja paikallaanolon riskit
• Harkittua liikettä työpäivään, pikavinkit toimistoergonomiaan, taukojumppa
• Vapaa-ajan aktiivisuus, ajanhallinta
• Liikkumattomuus on riski, johon liike on lääke