Palautuminen vapaa-aikana - POLKU
Teema 1 - info
Tämän valmennuksen tavoitteena on oppia arvostamaan palautumista myös hereillä ollessa ja vapaa-ajalla. Saat tietoa palautumisen merkityksestä sekä vinkkejä siihen, miten kiireisessä arjessa voi helposti ja vaivattomasti ottaa hetken aikaa itselleen ja palautumiselle.
Valmennuksen teemoja:
- Vinkkejä palautumisen käynnistämiseen
- Psyykkinen ja fyysinen rasitus ja niistä palautuminen
- Palautuminen ja lepo
- Ajanhallinta, Hallitse arjen kokonaisuus, Miten käytät aikasi? -tehtävä
- Elintapojen merkitys palautumisessa
- Lapsiperheen uni ja hyvinvointi, Aktiiviliikkujan ylikuormitus ja palautuminen