Teema 6 - Motivire-valmentajien aamupaloja

​​​​​​​Erilaisia aamupaloja

Tässä esimerkkejä Motiviren valmentajien aamupaloista.

Tehtävällä halutaan herättää huomio siihen, kuinka erilaisia aamupaloja jokaiselta meiltä löytyy.

Vaikka aamupalat ovat erilaisia, niistä kaikista löytyy kuitenkin proteiinin lähde, laadukkaita hiilihydraatteja, jotain tuoretta sekä hyviä rasvoja.

Osa meistäkin syö aamupalan kotonaan lähes heti herättyään ja osa taas nauttii aamupalan vasta työpaikalla, yli tunti heräämisen jälkeen.

Tavalla ei niinkään ole väliä, merkitystä on, että aamiaisen syö!

• Proteiinia: kreikkalaista jugurttia, kananmuna
• Hyvälaatuista hiilihydraattia: vähäsokerista mysliä, ruisleipä
• Jotain tuoretta: vadelmia, vihanneksia
• Hyvää rasvaa: myslin sisältämät siemenet

• Proteiinia: raejuusto, maitorahka
• Hyvälaatuista hiilihydraattia: kaurahiutale, mangopiltti
• Jotain tuoretta: mansikoita ja mustikoita
• Hyvää rasvaa: chiansiemenet

• Proteiinia: ylikypsä kinkku, juusto 6%
• Hyvälaatuista hiilihydraattia: kaksi kauraleipää ja yksi ruisleipää
• Jotain tuoretta: jääsalaatti, kurkku, paprika
• Hyvää rasvaa: avokado

• Proteiinia: maustamaton jugurtti
• Hyvälaatuista hiilihydraattia: kaurapuuro
• Jotain tuoretta: mustikat
• Hyvää rasvaa: chiansiemenet