Ateriarytmi - POLKU

Tervetuloa valmennukseen!

Tämän valmennuksen tavoitteena on oppia syömään säännöllisesti sekä laadukkaasti, omaa kehoa kuunnellen. Seuraavien vinkkien avulla tulet saamaan tietoa ateriarytmin merkityksestä sekä konkreettisia vinkkejä, miten toteutat säännöllisen syömisen arjen sekä kiireen keskellä.

Vaihtuvien teemojen kautta pääset opettelemaan ateria kerrallaan, miten ja milloin päivän aikana olisi hyvä syödä. Valmennuksen aikana saat monipuolisia reseptejä.

Valmennuksen aikana pyritään tuomaan esille yksilöllistä ajattelua. Se mikä toimii naapurilla, ei välttämättä toimi sinulle! Vaikka säännöllinen ateriarytmi olisikin tavoitteena ei syömisen kuulu olla kaavoihin kangistunutta, vaan asiat pyritään tekemään rennolla otteella, juuri sinun arkeasi kuunnellen!

Valmennuksen teemat ovat:

1. teema: Säännöllisen ateriarytmin hyödyt ja aamiainen
2. teema: Suunnittelun merkitys, lounas sekä lautasmalli
3. teema: Vireystila ja välipalat
4. teema: Oikeat valinnat, päivällinen ja nyrkkimitat
5. teema: Palautuminen ja iltapala
6. teema: Sinun sekä valmentajan ruokapäiväkirja