Teema 6 - Ruokapäiväkirja
​​​​​​​

Pidä ruokapäiväkirjaa uudelleen kolmen-neljän peräkkäisen päivän ajan siten, että mukaan tulee sekä arkipäiviä että vapaapäiviä. Ruokamääriä ei tarvitse kirjata - riittää kun kirjaat ylös kellonajan, syödyn ruuan sekä tuntemukset ennen ja jälkeen ruokailun.

Olet pitänyt ruokapäiväkirjaa jo valmennuksen ensimmäisellä viikolla. Voitkin nyt verrata sitä ensimmäistä ruokapäiväkirjaasi tähän.

• Mitkä asiat ovat muuttuneet ruokailutottumuksissa, vai onko mikään?
• Oletko kokeillut uusia ruoka-aineita, mitä?
• On ateriarytmisi muuttunut säännöllisemmäksi?
• Oletko selkeästi tsempannut jollain tietyllä osa-alueella?
• Huomaatko mahdollisten muutosten vaikutukset jopa omassa olossasi?