Haasta itseäsi, kehitä kuntoasi - POLKU
Teema 1 - Info
Tässä valmennuksessa tavoitteenasi on haastaa itseäsi liikkujana liikunnan eri osa-alueilla. Voit keskittyä optimoimaan omaa liikkumistasi, jollain tietyllä osa-alueella tai monipuolistaa omaa tekemistäsi, jotta kehityt tai palaudut paremmin. Tässä valmennuksessa tulet saamaan tietoa liikunnan eri osa-alueista, niiden kehittämisestä sekä palautumisesta osana liikkumista. Haasta itseäsi, kehitä kuntoasi -liikuntapolkuun sisältyy monipuolisesti tietoa ja vinkkejä oman liikunnan kehittämiseen sekä myös pieniä liikunnallisia haasteita.
Itsensä haastaminen ja liikunnassa erilaisten ärsykkeiden hakeminen, tasaisin väliajoin, on tärkeää, jotta elimistö ei turru aina samankaltaisena pysyvään harjoitteluun. Tämän liikuntapolun aikana tavoitteenasi on pysähtyä ja pohtia omaa arkeasi, etenkin liikkumistasi, tuleeko sinulla haastettua välillä itseäsi sen suhteen. Haluatko oikeasti kehittää kestävyys- tai lihaskuntoasi, miten optimoida harjoittelua, milloin viimeksi olet laittanut itsesi epämukavuusalueelle? Muun muassa tämänkaltaisiin teemoihin tullaan paneutumaan seuraavien viikkojen aikana.
Valmennuspolun teemat
- Teema 1: Yleisinfo, Monipuolista liikkumista ja The Treeni
- Teema 2: Lihaskuntoharjoittelun hyödyt ja osa-alueet, Lihaskuntoharjoittelu käytännössä ja The Treeni
- Teema 3: Kestävyysharjoittelu, Anaerobisen kynnystason nosto ja The Treeni
- Teema 4: Liikehallinnan harjoittelu, Optimoitu harjoittelu – Superkompensaatio ja The Treeni
- Teema 5: Liikkuvuusharjoittelu, Arjen kokonaiskuormitus, aktiivinen palautuminen ja The Treeni
- Teema 6: Liikuntavammat, Haasta itseäsi myös jatkossa ja The Treeni
