Ravinnon monipuolisuus & laatu - POLKU

Tervetuloa valmennukseen

Tämän valmennuksen tavoitteena on oppia syömään terveellisesti ja monipuolisesti sekä kokeilla uutta. Valmennuksen avulla tulet saamaan tietoa ravinnon monipuolisuudesta ja laatukriteereistä. Vaihtuvien teemojen kautta pääset opettelemaan ravinnon monipuolisuuden eri kulmakiviä ja soveltamaan niitä omaan arkeesi.

Valmennuksen aikana perehdytään siihen, mistä monipuolinen ravitsemus koostuu ja mitkä siihen vaikuttavat. Tärkeä ajatus valmennuksessa on myös se, ettei ravintoa oteta liian vakavasti, vaan osataan nauttia syömisestä ja toteuttaa laadukasta ravintoa omassa arjessa rennolla otteella.

Valmennuksen teemat ovat:

1. teema: monipuolinen ravitsemus ja kasvikset
2. teema: proteiinit ja nälän tunne
3. teema: hiilihydraatit ja verensokeri
4. teema: rasvat ja kolesteroli
5. teema: sokeri, suola, alkoholi ja ruokavalion koostaminen
6. teema: juomat, laadukkaan ruoan kriteerit ja yhteenveto