Unen aikainen palautuminen - POLKU


Teema 4 - Harjoituksia


Testaa annettuja rentoutusharjoituksia kolmena päivänä, joina suoritat rentoutusharjoitteita. Aloita harjoitteen teko n. tunti ennen suunniteltua nukkumaanmenoa ja siirry harjoituksen jälkeen suoraan sänkyyn. Voit tehdä harjoitteet myös sängyssä ja aloittaa nukkumisen suoraan harjoituksen päätyttyä.


Huolehdithan, että kaikki tarvittavat tehtävät on hoidettu ennen harjoitteiden aloittamista, jottei ajatuksesi kulje arjen askareissa.


  • Montako kertaa teit rentoutusharjoitteita viikon aikana?
  • Onnistuiko rentoutuminen helposti?
  • Millaisia haasteita huomasit rentoutumisessa? Entä mikä oli helppoa?
  • Miten nukuit rentoutusharjoitteiden jälkeen?