Unen aikainen palautuminen - POLKU
Teema 1 - Info
Tässä valmennuksessa tavoitteenasi on lisätä unen määrää ja parantaa sen laatua. Tulet saamaan tietoa unesta, unen merkityksestä sekä unen kokonaisvaltaisesta vaikutuksesta hyvinvointiin. Uni-valmennukseen sisältyy monipuolisesti tietoa unen rakenteesta, fysiologisista vaikutuksista, unihäiriöistä ja elintapojen merkityksestä. Tulet saamaan myös vinkkejä uneen valmistautumiseen ja uniergonomiaan. Pääset pohtimaan omia tapojasi ja rutiinejasi sekä suunnittelemaan uusia arjen tapoja unen parantamiseksi.
Tärkeää on ymmärtää, ettei laadukasta unta voi nukkua vahingossa tai unen laatua haittaavat tekijät korjaannu välttämättä itsestään. Muista, etteivät muutokset aina ole helppoja tai tapahdu hetkessä. Anna itsellesi aikaa tottua ja oppia.
Valmennuksen teemat
- Uni ja nukkuminen
- Uneen valmistautuminen ja uniergonomia
- Uni ja elintavat
- Rauhoittuminen, hengitysharjoitukset, meditaatio
- Faktatietoa unen vaiheista, syvennetty tietous fysiologiasta, vuorokausirytmi, unihäiriöt
- Lapsiperheen uni, elektroniikka ja uni, vuorotyö
