Unen aikainen palautuminen - POLKU

Teema 5 - Pohdintatehtävä

Tässä vaiheessa valmennusta on aika pohtia, millaisia havaintoja olet tehnyt omasta unestasi ja siihen positiivisesta ja/tai negatiivisesti vaikuttavista tekijöistä.

Vastaa seuraaviin kohtiin:

1. Minulle sopiva iltapala ________________________________________

2. Mitä minun ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoa _______________________________________

3. Iltaisin rauhoitun parhaiten ____________________________________

4. Minun täytyy harrastaa liikuntaa raskasta liikuntaa viimeistään klo _______________________________

Listaa vielä viisi tärkeintä asiaa, mitkä vaikuttavat positiivisesti unesi laatuun ja määrään:

1. __________________________________
2. __________________________________
3. __________________________________
4. __________________________________
5. __________________________________