Kohti monipuolista liikkumista - POLKU

Teema 5 - Uni osana liikuntasuositusta

Päivitetty liikkumisen suositus huomioi entistä vahvemmin hyvinvoinnin kokonaisuuden, johon myös uni olennaisena osana kuuluu. Uni on tärkein palautumisen osa-alue, niin liikunnan kuin kaiken muunkin päivittäisen toiminnan kannalta. Riittävällä unella ja liikkumisella on yhdessä merkittäviä terveysvaikutuksia. Ilman riittävää unta, ei jaksa liikkua, ja sanonta, rasva ei pala ja pala ei kasva, jos nukkuu huonosti, pitää tutkitusti paikkansa. Hyvää ja palauttavaa yöunta on vaikeaa nukkua vahingossa, joten siihen kannattaa panostaa.

Unen tehtävät:

• Tiedonkäsittely, eli asioiden varastoiminen ja lajittelu muistiin
• Aivosolujen energiavarastojen täydennys ns. aivojen lataus
• Aivojen puhdistamien
• Soluvaurioiden korjaus aivoissa, palautuminen vahingoista