Teema 1 - Pohdintatehtävä ja unipäiväkirja

Seuraavaksi pääset pohtimaan itseäsi nukkujana ja omaan uneesi vaikuttavia tekijöitä.

Tehtävän tavoitteena on pysähtyä ja tutkiskella omia päivittäisiä toimia ja niiden vaikutuksia omaan nukkumiseen ja unen laatuun.

Vastauksiesi ei tarvitse olla pitkiä, muutama sana riittää. Muista, että teet tätä tehtävää itseäsi ja omaa laadukasta yöuntasi varten.

1. Millainen nukkuja ole olen?
2. Missä nukun parhaiten?
3. Mikä vaikuttaa uneeni negatiivisesti?
4. Minkä verran tarvitsen unta? Entä minkä verran nukun yleensä?
5. Mitä yleensä teen juuri ennen nukkumaan menoa?
6. Millainen on fiilikseni heti herättyä?

Unipäiväkirja

Avaa ja tulosta liitteestä löytyvä unipäiväkirja. Kirjaa siihen ohjeiden mukaan tarvittavat tiedot viiden päivän ajalta.

Pidä unipäiväkirja tallessa, sillä valmennuksen loppussa pääset tekemään unipäiväkirjan uudestaan. Näin voit verrata, miten unitottumukset ja päiväaikainen vireystila ovat muuttuneet valmennuksen aikana.