Motiviren valmennuspolut
Motivire POLKU on Motiviren asiantuntijoiden kehittämä laaja hyvinvointiosaamista kehittävä valmennuskokonaisuus ja materiaalit ovat auki vain Motiviren asiakkaille. POLKU koostuu kolmesta isosta hyvinvoinnin osa-alueesta; ravinto, palautuminen ja liikunta. Kolme hyvinvoinnin osa-aluetta jakaantuu yhteentoista eri hyvinvoinnin polkuun ja nämä taas kuteen teemaan eli osioon. Polkujen suuntaviivat ovat piirtyneet vuosien varrella tuhansien asiakaskohtaamisten perusteella.
Nyt sinulla on mahdollisuus pysähtyä pohtimaan omaa hyvinvointia polkujen avittamana. Polut on suunniteltu siten, että yhden polun yhtä teemaa ja sen vinkkejä sovittaisi arkeen aina yhden viikon ajan, ja näin yhdestä polusta riittäsi opeteltavaa siis kuudeksi viikoksi.
Joten, tutustu polkuihin ja valitse itsellesi sopivin ja nauti matkasta, lisääntyvästä hyvästä olosta ja jaksamisesta.
Huom. sinun tulee olla rekisteröitynyt, jotta pääset tutustumaan polkujen sisältöihin. Linkin takaa löydät ohjeet rekisteröitymiselle:
|
POLUT
RAVINTO
Ateriarytmi - Polun avulla syöt säännöllisemmin vähintään yhden aterian enemmän kuin aiemmin.
Aamiainen - Polun avulla opettelet syömään aamuisin edes jotain ja tekemään aamiaisesta aiempaa laadukkaamman.
Ruoan monipuolisuus ja laatu - Polun avulla opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti, uuden kokeilemista unohtamatta.
Kasvikset - Polun avulla lisäät ja monipuolistat kasvisten käyttöä.
LIIKUNTA
Kohti monipuolista liikkumista- Polun avulla tarkastelet omaa liikkumistasi yleisten liikuntasuositusten pohjalta ja monipuolistat omaa liikkumistasi.
Lempeästi liikkeelle- Polun avulla pyrit löytämään liikunnan ilon ja lisäämään viikottaista liikunnan määrää.
Haasta itseäsi ja kehitä kuntoasi- Polun avulla haastat ja kehität fyysisen kunnon osa-alueita monipuolisesti ja optimoit liikkumistasi, jotta kehityt tai palaudut paremmin.
Lisää liikettä arkeen- Polun avulla lisäät arkeesi aktiivisuutta ja vähennät paikallaanoloa.
PALAUTUMINEN
Unen aikainen palautuminen- Polun avulla parannat unesi laatua ja määrää, sekä opit ymmärtämään syitä mahdollisen unettomuuden taustalla.
Palautuminen työaikana- Polun avulla parannat päivänaikaista palautumistasi ja opit tauottamaan työtäsi edistäen hyvinvointiasi.
Palautuminen vapaa-aikana- Polun avulla rauhoitat hektistä arkeasi erilaisten harjoitteiden avulla.
